Бассейн — хороший способ укрепить здоровье

Плавание является одним из самых полезных для нашего тела видов спорта. Плавая мы чувствуем себя легчимы, в воде проще выполнять определенные упражнения.

Вода дает сопротивление даже самым маленьким движениям, заставляя работать наши мышцы, при этом снижая риск любых травм. Купание благотворно влияет на весь организм:

• улучшает общее самочувствие;

• укрепляет параспинальные мышцы, бедер, шеи и плеч;

• улучшает осанку и предотвращает обратное искривление;

• укрепляет дыхательную систему и увеличивает объем легких;

• стимулирует приток крови и улучшает кровообращение;

• расслабляет кровеносные сосуды, и предотвращают варикозное расширение вен;

• снижает кровяное давление;

• улучшает обмен веществ;

• замедляет процесс старения;

• формирует тело и стройный силуэт – укрепляет мышцы живота, бедер и ягодиц;

• помогает в борьбе с целлюлитом — работает как лимфодренаж;

• снимает стресс.

Какой стиль вам выбрать:

• Кроль – укрепляет руки и плечи, дыхательную и кровеносную систему.

• Брасс — укрепляет бюст, руки, бедра, ягодицы, грудные мышцы и поясничный отдел позвоночника. При плавании брассом, сжигается много калорий.

• На спине — снимает боль в спине.

Помните:

• перед входом в бассейн, не забудьте разогреться – это предотвращает спазмы и готовит тело к работе;

• не плавайте натощак или после обильного приема пищи;

• после купания обязательно принимайте душ;

• если вы почувствовали резкое сокращение мышц, не паникуйте — перевернитесь на спину и не делайте резких движений, боль исчезнет через некоторое время;

• не заходите в воду после употребления алкоголя;

• не плавайте сразу после больших физических нагрузок;

• плавайте в группе;

• отмените плаванье, если вы страдаете от хронических заболеваний дыхательных путей, кожных заболеваний, уха, горла и почек.