Плавание является одним из самых полезных для нашего тела видов спорта. Плавая мы чувствуем себя легчимы, в воде проще выполнять определенные упражнения.
Вода дает сопротивление даже самым маленьким движениям, заставляя работать наши мышцы, при этом снижая риск любых травм. Купание благотворно влияет на весь организм:
• улучшает общее самочувствие;
• укрепляет параспинальные мышцы, бедер, шеи и плеч;
• улучшает осанку и предотвращает обратное искривление;
• укрепляет дыхательную систему и увеличивает объем легких;
• стимулирует приток крови и улучшает кровообращение;
• расслабляет кровеносные сосуды, и предотвращают варикозное расширение вен;
• снижает кровяное давление;
• улучшает обмен веществ;
• замедляет процесс старения;
• формирует тело и стройный силуэт – укрепляет мышцы живота, бедер и ягодиц;
• помогает в борьбе с целлюлитом — работает как лимфодренаж;
• снимает стресс.
Какой стиль вам выбрать:
• Кроль – укрепляет руки и плечи, дыхательную и кровеносную систему.
• Брасс — укрепляет бюст, руки, бедра, ягодицы, грудные мышцы и поясничный отдел позвоночника. При плавании брассом, сжигается много калорий.
• На спине — снимает боль в спине.
Помните:
• перед входом в бассейн, не забудьте разогреться – это предотвращает спазмы и готовит тело к работе;
• не плавайте натощак или после обильного приема пищи;
• после купания обязательно принимайте душ;
• если вы почувствовали резкое сокращение мышц, не паникуйте — перевернитесь на спину и не делайте резких движений, боль исчезнет через некоторое время;
• не заходите в воду после употребления алкоголя;
• не плавайте сразу после больших физических нагрузок;
• плавайте в группе;
• отмените плаванье, если вы страдаете от хронических заболеваний дыхательных путей, кожных заболеваний, уха, горла и почек.
