Зумба — это один из видов танцевального фитнеса, который пришел к нам из Колумбии. Он сочетает в себе физические упражнения и энергетический танец. Занимаясь зумба фитнесом, вы сможете не только сбросить ненавистные килограммы, но и обучиться основным элементам таких популярных танцев, как хип-хоп, фламенко, сальса и т. д.
Каждая тренировка развивает ловкость, повышает выносливость, моделировать фигуру и поддерживать форму. Со стороны зумба напоминает простой танец, однако все движения подобраны таким образом, что прорабатываются все группы мышц, в работу включаются, как глубокие, так и мелкие мышцы. Каждое из движений разучивается отдельно. После того, как оно хорошо отработано, его включают в общий танец. Если занятия в зале вам недоступны, вам подойдет фитнес дома — это просто. Существует несколько видов зумба фитнеса.
Зумба классик. Данный урок проходит под классические звуки латиноамериканских танцев. Кроме того, здесь часто используются ритмы различных ударных инструментов, в частности барабанов. Все танцевальные элементы взяты из латинских танцев: реггетона, сальсы, самбы и т. д.
Зумба тонус. Этот вид танцевального фитнеса направлен на осознанное сжигание калорий, моделирование тела. По мере того, как усиливается нагрузка, в тренировки включаются утяжелители и различные грузки, которые значительно увеличивают эффективность тренировки.
Зумба континенталь. Данная разновидность зумбы модифицированная и адаптирована под ту группу людей, с которыми проводятся занятия. В программу включаются элементы национальных танцев.
Зумба аква. Это класическое занятие зумба, но в бассейне. Этот вид тренировки подходит тем, кто имеет ограниченные возможности, но хочет добиться максимального эффекта. К примеру, такие занятия идеальный вариант для беременных женщин и людей с больными суставами.
Зумба тоник. Это направление фитнеса предназначено для детей. Все движение подобраны с учетом физических возможностей маленьких детей. На занятиях звучит специальная музыка , используются элементы игр.
Выбирайте любой фитнес зумба, который вам больше нравится. И худейте с удовольствием!
