Йогу предпочитают миллионы людей во всем мире. Эта практика подходит каждому человеку, не зависимо от его физической подготовки, пола и возраста.
Во время занятий тело становится гибче, укрепляется здоровье, а фигура лучше. Таких результатов можно добиться без выматывающих физических нагрузок, перенапряжения и мышечной боли.
С чего начать
Нет необходимости сразу бежать в спортзал. Рекомендуется несколько часов посвятить чтению литературы по йоге. Не стоит выбирать первый попавшийся зал только потому, что предлагает большие скидки. Ведь этому занятию, возможно, придется посвятить много лет, а не один месяц. Для начала нужно овладеть информацией. Выбирать тренера нужно с той же серьезностью, как выбирали учебное заведение после школы. Это и есть самое главное, а вовсе не приобретение быстрой растяжки или мышечной силы.
В первую очередь необходимо изучить виды йоги, их несколько:
- хатха-йога;
- джняна-йога;
- бхакти-йога;
- карма-йога.
Следует почитать об этих направлениях в специальной литературе, посмотреть, как получается в залах йога Алматы, и определиться.
Также важно знать, как избежать травм на занятиях. В первую очередь, начинать нужно с преподавателем, а не в одиночестве по роликам в интернете. Когда на занятиях придет уверенность в собственных силах, тогда можно будет перейти на домашние занятия в одиночестве. Но это не следует делать в самом начале.
Необходимо научиться слышать собственное тело во время занятий. Не нужно в обязательном порядке выполнять упражнение, если у организма нет на него пока возможностей. Даже самый опытный преподаватель не сможет точно сказать – какое упражнение нужно делать или нет. В этом вопросе подскажет только собственное тело.
Выбор всего необходимого
Также начинающим необходимо решить следующие вопросы:
Какой коврик выбрать? Можно остановиться на одном из наиболее доступных вариантов. Технологии так хорошо продвинулись, что некачественный коврик купить проблематично. Рекомендуется ориентироваться на собственный рост (чтобы коврик не оказался коротким) и на дизайн.
Какая одежда подойдет? Костюм для йоги не должен сковывать движения. А также при выборе нужно ориентироваться на температуру в зале. Одно дело заниматься в центре Москвы, и другое – на Юге Индии. Одежда должна облегать фигуру, чтобы при стойке на голове, футболка не оказалась на лице.
Как заставить себя регулярно заниматься? Один из способов – приобрести дорогой абонемент на год. Чтобы было жаль пропускать занятия.
