Современный ритм жизни слишком быстротечный и активный. Человек постоянно получает большой объем информации, на обработку которой затрачивает много сил и времени.
Общение с разными людьми, накладывает отпечаток на общее эмоциональное состояние и если большинство факторов идет со знаком минус, то через определенное время может потребоваться платная консультация психолога, так как человек будет испытывать стресс.
Как понять, что на протяжении длительного времени вы находитесь в состоянии стресса. Очень просто. Проанализируйте ощущения и поведение. Признаками длительного стресса являются:
- раздражительность и нервозность без видимой причины;
- бессонница;
- состояние подавленности;
- постоянная усталость;
- вам трудно быстро сосредоточиться;
- отсутствие желания общаться с окружающими.
Если вы постоянно ощущаете большую часть из перечисленных выше симптомов, значит, длительное время пребываете в состоянии стресса.
Несмотря на то, что из стресса можно извлечь пользу, так как он мобилизует организм на свершения, помогая в короткий срок выполнить большой объем работы, такое состояние не должно повторяться часто, иначе наступит истощение, последствия которого могут быть очень печальными.
Мероприятия, помогающие побороть длительный стресс
Продолжительное стрессовое состояние не является болезнью, его необходимо «лечить», но не медикаментозно, а используя определенные приемы и методы:
- научитесь переключать внимание. Чтобы не застрять в стрессовой ситуации надолго, не стоит концентрироваться на его источнике, умейте отвлекаться. Подумайте о чем-то приятном (встреча с друзьями, вкусный ужин, поездка к морю и т.д.);
- постарайтесь снизить значение произошедшего, пересмотрите событие и дайте ему другую оценку по принципу: что Бог не делает – все к лучшему;
- не держите стресс в себе, постарайтесь выплеснуть эмоции наружу. Необязательно кричать, сделать это можно по-разному: помыть окна, заняться спортом и т.д.;
- научитесь расслабляться. Займитесь любимым делом, выполняя его особенно педантично и не торопясь. Хвалите себя и радуйтесь каждому небольшому отрезку проделанной работы.
Чтобы избежать длительного стресса, необходимо смотреть на мир позитивно, избегать максимализма, радоваться жизни и мелочам. Не берите на себя обязательства, выполнение которых выше ваших сил и возможностей, это поможет избежать разочарований и стрессов.
