Потеря уверенности в своих возможностях влияет на профессиональную деятельность человека, его личную жизнь.
Необходимо вернуть осознание собственной ценности, что поможет во всех ситуациях. Для этого предлагаются услуги анонимного психолога на https://www.s-boutique.ru/anonimnyj-psiholog/.
Правила
Возвращая чувство самоценности необходимо изучить проблемы, которые привели к потере, выяснить психологические особенности человека. Далее определить какие цели и задачи будет решать процесс, на какие стороны личности стоит оказывать основное воздействие. Данная процедура является сугубо индивидуальной, зависит от конкретного человека.
Однако существует несколько общих параметров, которым требуется уделить внимание:
- Выяснить особенности индивидуума, определить его сильные и слабые стороны.
- Определить основные потребности человека в духовной сфере, его возможности по развитию.
- Сосредоточиться на возможностях добиться желаемого во всех жизненных проявлениях, насколько реальное положение дел соответствует представлениям человека.
- Привести в гармонию чувства, желания, ожидания и возможности. Избавиться от завышенных требований к самому себе.
- Выстроить отношения с окружающими, твердо определив границы своего личного пространства на работе, дома, в отношениях с другими людьми.
- Быть честным с самими собой, трезво оценивать жизненные ситуации, отношения с другими людьми, не бросаться из крайности в крайность.
- Все действия выстраивать постепенно, понимая, что в один короткий миг невозможно повышение самооценки.
- Выбирать действия, работу, отношения, которые помогут в повышении собственной ценности.
- Опираться на других людей, мнению которых можно доверять.
- Перестать выстраивать свою жизнь сообразуясь с мнением общественной среды, без учета собственных интересов.
Способы
Главным вариантом возвращения высокой самооценки является постоянная работа над собой. Однако помощь специалистов-психотерапевтов поможет лучше и быстрее справиться с проблемами.
Клиент-центрированная терапия позволяет свободно высказывать свои чувства, переживания, делиться страхами и опасениями. Это позволяет выплеснуть весь негатив, показать свои истинные чувства. Специалист поможет убрать плохие стороны и развить положительные тенденции.
Гешальт-терапия учит внимательно относится к себе, правильно оценивать чувства и позывы, не закрепощать их. При этом выбираются наиболее полезные ценности для конкретного человека.
Телесно-ориентированная психотерапия уделяет внимание запечатленным в теле человека эмоциям и переживаниям, позволяя освобождать их, и правильно реагировать на внешние проявления.
