Как сделать попу упругой

Ах, эта часть тела, которая останавливает на себе взгляды мужчин и вызывает зависть женщин! Да, упругая попа — это мечта многих, но вполне доступная. Просто необходимо наметить для себя четкий план действий и не ждать моментальных результатов. В лучшем случае, при соблюдении всех рекомендаций, эффект наступит не ранее, чем через месяц. Сначала стоит определиться с тем, какие упражнения для упругой попы вы будете выполнять. Это могут быть как активные аэробные движения, так и более спокойный пилатес.

Увы, надежды на чудодейственные кремы без физических нагрузок абсурдны. Только фитнес сможет побороть излишние жировые отложения и подтянуть мышцы. А прекрасным дополнением к нему станут антицеллюлитные маски или кремы, стимулирующие приток крови к проблемным местам.

Если нет времени посещать спортивные клубы, то можно заниматься и дома. Прекрасным способом для укрепления всех мышц станет йога, курс по изучению которой вполне реально приобрести на дисках. Когда подобные виды кажутся слишком сложными, можно выполнять обычные упражнения типа глубокого приседа или подъеме обеих ног из положения лежа на спине. При этом должно ощущаться напряжение именно мышц ягодиц, а не пресса.

Еще одно упражнение выполняется из позиции упора на колени и локти. Одна нога вытягивается вдоль тела и поднимается вверх до тех пор, пока почувствуется напряжение ягодиц. В этом положении она удерживается в пределах минуты. Регулярное и неоднократное выполнение циклов упражнений на мышцы ягодиц и бедер обязательно дадут результат. При физических нагрузках должна соблюдаться диета, иначе все усилия потеряют смысл. Все знают о вреде злоупотребления мучным и сладким, поэтому образ жизни придется корректировать.

Желательно сократить объем потребляемой пищи, уменьшить ее калорийность, а также не есть в вечернее время. Тогда, при сокращении жировых клеток, и укреплении мышц результат обязательно наступит.