Как сохранить свое здоровью в жаркую погоду

На календаре – Июль. Это прекрасное время для отдыха. Но все может испортить слишком знойная погода . Как без ущерба для организма провести летние деньки? Да, очень просто, просто прислушайтесь к нашим советам.

Во-первых, следует ограничить время пребывания на солнышке. Обратите внимание, что это также касается людей пожилого возраста. Людям с хроническими заболеваниями также следует ограничить время пребывания на солнце.

Для поддержания надлежащего водного баланса, вам следует пить не мене трех литров воды в сутки. И это не значит, что мы пьем сладкую газированную воду, абсолютно нет! Пьем мы воду с соком лимона. Во время жары рекомендуем вам забыть про алкогольные напитки. На ночь пейте отвар мяты. Этот отвар положительно влияет на состояние организма в целом. Благодаря ему нервная система сможет восстановиться быстрее, а сосуды укрепятся. В жаркую погоду старайтесь не злоупотреблять блюдами из мяса. Лучше перекусывайте различными салатиками из свежих овощей, фруктами. Например, можно приготовить такой салат.

Салат с помидорами Черри

Для салата нам понадобятся: помидоры черри 200-300г, салат руколла 100 г, кедровые орешки, твердый сыр — 30г, масло оливковое — 1-2 ст. ложки, бальзамический уксус 1-2 ст. ложки, соль, перец. Кстати, не многие знают происхождение этого загадочного слова «черри». Значение этого слова таково — слово cherry (вишня). Используют Черри для приготовления закусок, в особенности салатов, Главная особенность томатов черри, что они долго могут сохраняться свежими.

Если ваша работа связана с пребыванием на свежем воздухе, то воспользуйтесь несколькими советами медиков. Всегда носите с собой бутылочку прохладной воды. Не забывайте одевать головные уборы и солнцезащитные очки.

Солнышко в окошко,

Солнышко в ладошках,

Солнышко на море,

И в моих руках,

Солнышко крепчает — нас предупреждает,

Что может быть горячим, но оно не враг.

И, напоследок совет: Будьте всегда в отличном настроении, думайте о хорошем и больше двигайтесь. Придерживайтесь наших советов и хорошего вам лета!