Имея красивую, гладкую и здоровую кожу лица любая девушка и женщина, как минимум, избавляется от многих комплексов и чувствует себя уверенно и привлекательно. А чтобы лицо было гордостью и украшением за кожей нужно ухаживать не только извне, но и внутренне. А именно правильно питаясь и употребляя продукты для красивой кожи лица.
Продукты питания для красивой и здоровой кожи, которые желательно ввести в ежедневный рацион, мы и рассмотрим в нашей статье.
Орехи
Этому чудесному продукту споёт оду не только ваша кожа, но и волосы, ногти и весь организм в целом. Ведь придерживаясь правильного количества, а именно одной горсти любых орехов в день, вы получаете витамин E и коэнзим Q10, жирные кислоты Омега-3, а также множество других полезных витаминов и микроэлементов. Коже они подарят молодость, улучшат регенерацию, замедлят старение, защитят от вредного влияния солнца и внешней среды.
Также вы можете почитать Cамые полезные орехи
Овощи
Лучше всего употреблять оранжевые и зелёные овощи, а также больше зелени (шпинат, петрушка, укроп). Эти продукты для красивой кожи лица насыщены витамином А и бета-каротином. А они, в свою очередь, незаменимы для кожи, поскольку обладают противовоспалительным, регенерирующим, восстанавливающим свойствами. Кожа станет более блестящей, гладкой, пропадут раздражения и высыпания.
Цитрусы и ягоды
В кисленьких продуктах имеется большое количество витамина С, да и других очень полезных веществ предостаточно. Но, говоря о витамине С, необходимо заметить его свойство помогать выработке коллагена. Коллаген значительно замедляет процессы старения кожи, появления морщин и дряблости кожи. Также витамин С – прекрасный антиоксидант, не позволяющий разрушаться нашим клеткам и поднимающий настроение.
Рыба и морепродукты
Основными и очень важными компонентами, содержащимися в морепродуктах и необходимыми нашей коже, являются витамины А и D, цинк, жирные кислоты Омега-3. Позитивное влияние этих элементов заключается в снятие воспалений и высыпаний, улучшение кровообращения и увлажнения кожи, избавление от морщин и сухости. Кожа становится здоровой, упругой, светящейся изнутри.
Оливковое и льняное масло
Эти масла очень полезны для кожи и всего организма. Содержащиеся в них жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 замедлят старение кожи, избавят её от сухости и натянутости, помогут клеткам быстрее восстанавливаться и обновляться.
Зелёный чай
Зелёный чай является прекрасным антиоксидантом и обладает успокаивающими свойствами. Его не только полезно пить на протяжение дня, но и протирать кожу, используя как тоник или приготовив кубики льда в морозилке.
Также вы можете почитать Средства улучшающие иммунитет
Мы выбрали для вас основные продукты для красивой кожи лица. Разнообразьте ими свой рацион, уберите из питания вредные продукты, постарайтесь уменьшить количество стрессов и увеличить количество спорта в жизни. А затем любуйтесь и гордитесь своей здоровой и красивой кожей лица.
