Воскресенье, 5 февраля, 2023
  • Главная
  • Контакты
Новости дня в Африки и мире - политика, туризм, культура, спорт, недвижимость
  • Бизнес
  • Спорт
  • Культура
  • Интернет
  • Туризм
  • Недвижимость
  • Общество
Нет результатов
Смотреть все результаты
Новости дня в Африки и мире - политика, туризм, культура, спорт, недвижимость
  • Бизнес
  • Спорт
  • Культура
  • Интернет
  • Туризм
  • Недвижимость
  • Общество
Нет результатов
Смотреть все результаты
Новости дня в Африки и мире - политика, туризм, культура, спорт, недвижимость
Нет результатов
Смотреть все результаты
Главная Стиль

Разумный подход к похудению

14.12.2018
0 0

Если вы хотите добиться идеальной фигуры, не бросайтесь на первую попавшуюся диету, которую вам предложила соседка. Сегодня столько «народных» диет развелось, не имеющих ничего общего с диетологией, что вы запросто можете навредить своему здоровью.

Итак, чтобы ваше здоровье не уходило с лишними килограммами, важно худеть правильно. Диета и комплекс упражнений должны подбираться для вас лично с учетом особенностей здоровья. Но есть общие принципы правильной диеты, соблюдения которых поможет вам быстрее добиться результатов.

Исключите в своей рационе сладости, ведь они в первую очередь откладываются на теле в виде жира. Так в ответ на съеденную шоколадку организм получает следом повышенный выброс инсулина, и если вы сейчас же не совершите пробежку, то ваша шоколадка осядет на вас в виде столь нежеланных жировых отложений. От постоянных продуктов в своем рационе человеку приходится отвыкать до пяти недель. Чтобы проще было побороть привычку сладких перекусов, поддерживайте в крови постоянный стабильный уровень глюкозы за счет сложных углеводов. Не допускайте голодания – питайтесь дробно, но понемногу.

Также стоит исключать чистые жиры и жиронасыщенные продукты – в первую очередь жареные и пассированные на жире и маслах продукты. Да, растительные масла тоже не столь безобидны, вопреки распространенному мнению об их безоговорочной пользе. Как говорится, все хорошо в меру.

Верно распределяйте виды пищи по времени суток. До 14 часов ешьте сложные углеводы и немного белка, после обеда – нежирные продукты с белком и овощи. Порции еды не должны быть большими, лучше есть понемногу в течение дня, не допуская чувства голода, которое заставляет порой соблазниться на большие объемы еды.

Важно как можно больше пить в течение дня простой чистой воды без сахара – до двух с половиной литров оптимально. Не злоупотребляйте алкоголем. Помимо того, что он очень калориен сам по себе, он еще и вызывает сбои в работе пищеварительной системы. И это не говоря уже о закуске к алкогольным напиткам.

Не есть после шести вечера – вредное, опрометчивое правило, ведь оно способствует накоплению чувства голода, да и утренняя порция еды пойдет на «запасы» для организма, настроенного на такие меры экономии ресурсов в случае ежевечернего голодания. Поэтому вполне достаточно поужинать за пару часов до ночного сна.

Диета не обязательно должна быть большим изнурительным испытанием для вас. При правильном подходе организм перенесет ее вовсе без стресса, а при соблюдении принципов полезного питания и без намеренного голодания вы еще и оздоровитесь, поспособствуете очищению организма от токсинов.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  • В тренде
  • Комментарии
  • Последнее
Марокканские кафтаны выходят на мировую арену

Марокканские кафтаны выходят на мировую арену

30.09.2020
Алюминиевые конструкции для остекления фасадов

Алюминиевые конструкции для остекления фасадов

27.03.2019
Аренда становится приоритетной у туристов и не только

Аренда становится приоритетной у туристов и не только

26.03.2019
Детей знакомят с правилами дорожного движения

Детей знакомят с правилами дорожного движения

27.03.2019
Беседки с барбекю отдыхаем с удовольствием

Беседки с барбекю отдыхаем с удовольствием

Что подарить ребенку на праздник?

Что подарить ребенку на праздник?

Бухарест Шопинг

Бухарест Шопинг

Бассейн и его строительство

Бассейн и его строительство

Материалы для изготовления ленты выпускника

Материалы для изготовления ленты выпускника

05.02.2023
Смеситель Франке: достоинства и основные виды

Смеситель Франке: достоинства и основные виды

04.02.2023
Этапы и правила получения гражданства в Словении

Этапы и правила получения гражданства в Словении

31.01.2023
Лучшие места для путешествия по Курильским островам

Лучшие места для путешествия по Курильским островам

31.01.2023

Таблица обменных курсов

74,44
USD +1,29%
90,37
EUR +0,97%
103,83
GBP –0,05%
0,70
JPY +1,35%
11,52
CNY +1,15%
82,31
CHF +1,41%
58,37
AUD –0,58%

Курсы валют в RUB на 27.02.2021

Новости дня в Африки и мире — политика, туризм, культура, спорт, недвижимость

На страницах нашего сайта вы найдете очень много интересного. Заходите, читайте, делитесь информацией!

Категории

  • Бизнес
  • Интернет
  • Культура
  • Недвижимость
  • Новости
  • Общество
  • Спорт
  • Стиль
  • Туризм

Свежее

Материалы для изготовления ленты выпускника

Материалы для изготовления ленты выпускника

05.02.2023
  • Главная
  • Контакты

© 2018-2020 Новости Африки - newssahara.com.
При копировании материалов требуется указание активной и индексируемой ссылки на сайт.

Нет результатов
Смотреть все результаты
  • Бизнес
  • Спорт
  • Культура
  • Интернет
  • Туризм
  • Недвижимость
  • Общество

© 2018-2020 Новости Африки - newssahara.com.
При копировании материалов требуется указание активной и индексируемой ссылки на сайт.

Добро пожаловать!

Войдите в свой аккаунт

Забыли пароль?

Создать новый аккаунт!

Заполните форму ниже

Все поля обязательны. Войти

Восстановите ваш пароль

Пожалуйста, введите ваше имя пользователя или адрес электронной почты, чтобы сбросить пароль.

Войти