Пятница, 19 августа, 2022
  • Главная
  • Контакты
Новости дня в Африки и мире - политика, туризм, культура, спорт, недвижимость
  • Бизнес
  • Спорт
  • Культура
  • Интернет
  • Туризм
  • Недвижимость
  • Общество
Нет результатов
Смотреть все результаты
Новости дня в Африки и мире - политика, туризм, культура, спорт, недвижимость
  • Бизнес
  • Спорт
  • Культура
  • Интернет
  • Туризм
  • Недвижимость
  • Общество
Нет результатов
Смотреть все результаты
Новости дня в Африки и мире - политика, туризм, культура, спорт, недвижимость
Нет результатов
Смотреть все результаты
Главная Спорт

Стретчинг: достоинства, подготовка и правила занятий

21.01.2021
0 0
Стретчинг: достоинства, подготовка и правила занятий

Главная задача занятий стретчингом, как известно, заключается в развитии гибкости. Чтобы не навредить своему же организму, перед началом занятий следует детально изучить физиологию процесса.

Важно знать также особенности собственного тела. Необходимо запомнить ключевые правила стретчинга.

Правила эффективного и безопасного стретчинга

Практика показывает, что заниматься упражнением следует от 30 до 60 секунд. Именно тут стретчинг продемонстрирует собственную результативность. Уже после пятой секунды растягивания мышцы столкнутся с положительными изменениями.

Подходы и регулярность занятий

Представители науки сумели доказать, что уже после первых четырех подходов происходит положительное изменение длины мышц. Подобный эффект заметен после первых действий. Но за последующие три подхода ожидаемый результат закрепляется и даже совершенствуется.
Чтобы достигнут весомых показателей, следует уделять немного времени стретчингу каждый день. При выполнении тех или иных упражнений не следует терпеть появление определенных болевых ощущений. Мышцы могут столкнуться с сильными вибрациями, тремором или даже откровенной болью. Все эти ощущения являются признаками излишней нагрузки. Задача растяжки заключатся в получении удовольствия и расслаблении.

Правила дыхания

Эффективность упражнений вполне можно резко увеличить только благодаря правильному дыханию. Растяжение мышц человеческого тела должно происходить на выдохе. В такой ситуации минимизируется естественное мышечное сопротивление. Не только мышцы, но и нервная система при верном дыхании будут находиться в расслабленном состоянии.

Если мышцы находятся в напряжении, то не стоит заниматься стретчингом. Растягивать их попросту будет невозможно. Предварительно следует максимально расслабить тело.

Развитие гибкости тела может представлять собой самостоятельное занятие. Оно состоит из нескольких доступных любому человеку методов. Дополнительно стретчинг может стать одним из элементов полноценного тренировочного процесса. Важно знать, что во втором случаем с существенными изменениями должен столкнуться объем нагрузок. То же самое касается и методологии занятий. Если у человека есть желание достигнуть серьезных результатов в физическом плане, то не лишним будет получение консультации от специалиста из данной области.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  • В тренде
  • Комментарии
  • Последнее
Марокканские кафтаны выходят на мировую арену

Марокканские кафтаны выходят на мировую арену

30.09.2020
Аренда становится приоритетной у туристов и не только

Аренда становится приоритетной у туристов и не только

26.03.2019
Алюминиевые конструкции для остекления фасадов

Алюминиевые конструкции для остекления фасадов

27.03.2019
Детей знакомят с правилами дорожного движения

Детей знакомят с правилами дорожного движения

27.03.2019
Беседки с барбекю отдыхаем с удовольствием

Беседки с барбекю отдыхаем с удовольствием

Что подарить ребенку на праздник?

Что подарить ребенку на праздник?

Бухарест Шопинг

Бухарест Шопинг

Бассейн и его строительство

Бассейн и его строительство

Адвокат по взяткам: обязанности и чем может помочь

Адвокат по взяткам: обязанности и чем может помочь

19.08.2022
Искусственные елки для дома: достоинства и виды

Искусственные елки для дома: достоинства и виды

18.08.2022
На что обратить внимание при покупке авто с пробегом

На что обратить внимание при покупке авто с пробегом

18.08.2022
Какое выбрать шиномонтажное оборудование и советы

Какое выбрать шиномонтажное оборудование и советы

18.08.2022

Таблица обменных курсов

74,44
USD +1,29%
90,37
EUR +0,97%
103,83
GBP –0,05%
0,70
JPY +1,35%
11,52
CNY +1,15%
82,31
CHF +1,41%
58,37
AUD –0,58%

Курсы валют в RUB на 27.02.2021

Новости дня в Африки и мире — политика, туризм, культура, спорт, недвижимость

На страницах нашего сайта вы найдете очень много интересного. Заходите, читайте, делитесь информацией!

Категории

  • Бизнес
  • Интернет
  • Культура
  • Недвижимость
  • Новости
  • Общество
  • Спорт
  • Стиль
  • Туризм

Свежее

Адвокат по взяткам: обязанности и чем может помочь

Адвокат по взяткам: обязанности и чем может помочь

19.08.2022
  • Главная
  • Контакты

© 2018-2020 Новости Африки - newssahara.com.
При копировании материалов требуется указание активной и индексируемой ссылки на сайт.

Нет результатов
Смотреть все результаты
  • Бизнес
  • Спорт
  • Культура
  • Интернет
  • Туризм
  • Недвижимость
  • Общество

© 2018-2020 Новости Африки - newssahara.com.
При копировании материалов требуется указание активной и индексируемой ссылки на сайт.

Добро пожаловать!

Войдите в свой аккаунт

Забыли пароль?

Создать новый аккаунт!

Заполните форму ниже

Все поля обязательны. Войти

Восстановите ваш пароль

Пожалуйста, введите ваше имя пользователя или адрес электронной почты, чтобы сбросить пароль.

Войти