Ногти – это отражение внутренней красоты и физического здоровья. Многочисленные заболевания и проблемы организма отражаются на ногтях в виде белых или желтых пятен, проявляются обесцвеченными или ломкими ногтями.
Ногти сильно реагируют на любые внешние воздействия и отражают пищевые пристрастия и вредные привычки. При существенных изменениях на ногтевых пластинах следует обратиться к врачу.
Правильный уход и достаточное количество витаминов – гарантия здоровых ногтей. Подобрать необходимые комплексы и купить витамины на FitlineUA с биотином, цинком, селеном, кальцием, экстрактом ягод годжи или каучука, добавками масла авокадо или зародышей пшеницы при отсутствии проблем со здоровьем можно самостоятельно.
Важные витамины для ногтей
Витамины группы В
- Витамин B6 участвует в образовании цистеина. Цистеин является строительным блоком для кератина, который формирует структуру волос и ногтей.
- Витамин B7 помогает поддерживать нормальное состояние кожи и волос, поддерживая образование кератина.
- Витамин B9 участвует в делении клеток, обеспечивает рост ногтей.
- Витамин В2 способствует поддержанию нормального состояния ногтевой пластины и защищает клетки от окислительного стресса.
Другие витамины
- Цинк участвует в нормальном делении клеток и содержится в красном мясе, печени, чечевице, грибах, овсянке и орехах.
- Селен необходим для крепких ногтей. Он поддерживает иммунную систему и является важным партнером в антиоксидантной защите клеток. Содержится в свинине, рыбе, орехах и грибах.
- Железо играет значительную роль в делении клеток и обеспечении энергией. Его усвоение может быть дополнительно улучшено витамином С. Красное мясо, печень, пшеничные отруби, тыквенные семечки, бобовые и капуста богаты железом.
Для здоровья ногтей необходимо сбалансированное и разнообразное питание: это гарантирует наличие всех важных витаминов. Однако если питательные вещества не поступают в достаточном количестве, витаминные комплексы могут оказать существенную поддержку.
Придется набраться терпения: восстановление ногтей может занять несколько месяцев, но упорство того стоит. Ведь витамины не только обеспечивают ухоженный внешний вид, но и улучшают общее самочувствие.
Важно помнить, что не только недостаток, но и передозировка некоторых витаминов может сделать ногти ломкими.
