Музыка для тренировок помогает легче справляться с физическими нагрузками, создает определенную атмосферу и настроение.
Главное – правильно подобрать композиции. Чтобы не мешать окружающим на коллективных занятиях, можно слушать музыку в наушниках. Хотя многие предпочитают вместе наслаждаться ритмичными треками, льющимися из колонок.
Особенности музыкальных композиций для спорта
Во время занятий фитнесом рекомендуется использовать профессионально созданные треки для спортивных тренировок. Можно слушать музыку на https://sunatare.com/, где композиции подобраны по тематическим группам. Самые любимые произведения лучше закачать на карту памяти, сделав собственную подборку.
Выбранная музыка должна соответствовать определенному типу тренировки, возрасту, уровню физической подготовки занимающегося человека. Максимальный темп уместен в середине композиции, в начале и в конце музыка должна звучать медленнее.
Поклонникам танцевального фитнеса подойдет трек-лист, состоящий из задорных мелодий, которые так и вынуждают пуститься в пляс. Для пробежек будет уместна мелодичная музыка с одинаковым темпом. Занятия с железом в спортивном зале пройдут на одном дыхании под рок, а занятия пилатесом будут успешнее, если проводить их под композиции в стиле chill out.
Как выбрать треки для спортивных тренировок
Существуют общие правила выбора музыки для спорта. К ней предъявляются следующие требования:
- ритмичная беспрерывная мелодия;
- соответствие темпа сердцебиению;
- подходящий размер – 4 четверти;
- мелодичное, приятное звучание.
Новичкам не стоит задавать слишком высокий темп тренировки, подкрепляя его соответствующим музыкальным ритмом. Лучше начать с плавных композиций – это исключит возможные перегрузки и риск получения травмы. Список музыкальных произведений для ходьбы и бега не может быть одинаковым. В первом случае требуется подобрать менее скоростные мелодии.
Музыка должна звучать громко, в этом случае настроиться на нужную волну будет легче, появится прилив бодрости и заряд энергии. Исключение делается для занятий плаванием в бассейне. Акустика этого помещения такова, что звуки многократно усиливаются.
В результате возникает дискомфорт и переутомление. Для бассейна подойдут композиции в среднем темпе без пронзительного вокала и высоких электронных звуков. Эксперименты ученых доказали, что правильная подборка музыки для спорта повышает эффективность тренировки минимум на 15%.
