Вторник, 14 октября, 2025
  • Главная
  • Контакты
Новости дня в Африки и мире - политика, туризм, культура, спорт, недвижимость
  • Бизнес
  • Спорт
  • Культура
  • Интернет
  • Туризм
  • Недвижимость
  • Общество
Нет результатов
Смотреть все результаты
Новости дня в Африки и мире - политика, туризм, культура, спорт, недвижимость
  • Бизнес
  • Спорт
  • Культура
  • Интернет
  • Туризм
  • Недвижимость
  • Общество
Нет результатов
Смотреть все результаты
Новости дня в Африки и мире - политика, туризм, культура, спорт, недвижимость
Нет результатов
Смотреть все результаты
Главная Спорт

Зачем нужен Омега 3 для бодибилдера и как его применять

12.03.2021
0 0
Зачем нужен Омега 3 для бодибилдера и как его применять

Омега 3 относится к числу полиненасыщенных жирных кислот, необходимых организму для полноценного функционирования.

Особенно полезны полиненасыщенные жирные кислоты спортсменам. Они не допускают быстрого распада коллагеновых волокон суставного хряща, снимают воспаления и нивелируют болезненные ощущения в связках, обусловленных интенсивной тренировкой. Их главный источник – качественный рыбий жир, представленный на рынке в виде удобных по формату биодобавок. Также отмечена высокая концентрация ПНЖК в льняном масле.

Если вы заботитесь о своем здоровье, вы можете омега 3 купить в любом виде. Главное – отдавать предпочтение брендам, очищающим продукт от примесей и тяжелых металлов. В чем преимуществам ПНЖК для бодибилдеров, и какая ежедневная дозировка считается оптимальной?

Почему стоит употреблять Омега 3 бодибилдера

Рассмотрим основные преимущества полиненасыщенных жирных кислот для спортсменов:

  • улучшение обменных процессов, происходящих в организме;
  • усиление выработки тестостерона;
  • увеличение энергетического запаса, приходящегося на мышечную ткань;
  • нормализация работы сердца, снижение вероятности инфаркта и инсульта даже в случае генетической предрасположенности;
  • уменьшение показателя вязкости крови, обеспечение естественного ее очищения от холестерина;
  • повышение общего энергетического уровня без риска жировых отложений;
  • увеличения выносливости мышц, что особенно актуально при повышенной нагрузке на них;
  • улучшение работы мозга;
  • снижение уровня кортизола.

Согласно последним официальными исследованиям, проведенным западными учеными, доказана способность полиненасыщенных жирных кислот Омега 3 усиливать химическую реакцию инсулина и белковых структур, благодаря чему ускоряется рост мышечной массы спортсмена.

Суточная дозировка Омега 3

Минимальное количество Омега 3 для ежедневного приема – 250 мг, максимальная – 1000 мг. Обычно производители указывают концентрацию, что упрощает прием. Если это жидкая форма, то уровень Омеги будет указан на 1 ч.л., если в форме капсул, то на 1-2 капсулы. Но точное количество зависит от качества и источника происхождения Омега 3.

Оптимальное количество Омега 3, необходимое для спортсмена, составляет 500-1000 мг. Но учитывайте, что систематическое употребление высоких доз ПНЖК может иметь минимальные негативные последствия для организма. Никаких серьезных рисков это не несет. Гораздо опаснее для организма преобладание Омега 6.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  • В тренде
  • Комментарии
  • Последнее
Баня своими руками

Баня своими руками

Бассейн и его строительство

Бассейн и его строительство

Бухарест Шопинг

Бухарест Шопинг

Беседка на даче украшаем самостоятельно

Беседка на даче украшаем самостоятельно

Как получить ссуду в Израиле и несколько рекомендаций

Как получить ссуду в Израиле и несколько рекомендаций

13.10.2025
Кино и наука: как фильмы предсказывали будущее и научные открытия

Кино и наука: как фильмы предсказывали будущее и научные открытия

13.10.2025
Почему стоит использовать тёплый плинтус Charley в интерьере дома

Почему стоит использовать тёплый плинтус Charley в интерьере дома

13.10.2025
Достоинства красной икры и ее особенности применения

Достоинства красной икры и ее особенности применения

13.10.2025

Таблица обменных курсов

0,82
USD +0,33%
1,00
EUR 0,00%
1,15
GBP –1,03%
7,77
JPY +0,39% За 1 000
0,13
CNY +0,18%
0,91
CHF +0,45%
0,65
AUD –1,57%
Новости дня в Африки и мире — политика, туризм, культура, спорт, недвижимость

На страницах нашего сайта вы найдете очень много интересного. Заходите, читайте, делитесь информацией!

Категории

  • Бизнес
  • Интернет
  • Культура
  • Недвижимость
  • Новости
  • Общество
  • Спорт
  • Стиль
  • Туризм

Свежее

Как получить ссуду в Израиле и несколько рекомендаций

Как получить ссуду в Израиле и несколько рекомендаций

13.10.2025
  • Главная
  • Контакты

© 2018-2020 Новости Африки - newssahara.com.
При копировании материалов требуется указание активной и индексируемой ссылки на сайт.

Нет результатов
Смотреть все результаты
  • Бизнес
  • Спорт
  • Культура
  • Интернет
  • Туризм
  • Недвижимость
  • Общество

© 2018-2020 Новости Африки - newssahara.com.
При копировании материалов требуется указание активной и индексируемой ссылки на сайт.

Добро пожаловать!

Войдите в свой аккаунт

Забыли пароль?

Создать новый аккаунт!

Заполните форму ниже

Все поля обязательны. Войти

Восстановите ваш пароль

Пожалуйста, введите ваше имя пользователя или адрес электронной почты, чтобы сбросить пароль.

Войти